• 

  불면증 조기 각성 해결하려면 수면장애 종류 상식 불면증이나 조기 각성으로 인해 고생하는 분들이 많은데요, 불면증 조기 각성은 어떻게 해결해야 할까요? 불면증 조기 각성 해결하려면 어떻게 해야 하는지 그리고 수면장애 종류에 대해 살펴보겠습니다. 1. 주말에도 일정한 시간에 일어나기 부족한 잠을 한 번에 몰아서 잔다고 해서 피로가 회복되는 것은 아니며, 오히려 신체리듬이 깨져 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 주말에도 정해진 시간에 일어나는 습관을 유지해야 합니다. 2. 카페인과 니코틴 피하기 카페인과 니코틴은 우리 몸을 각성 상태로 만들어 숙면을 방해하므로, 늦은 시간에는 가급적 피하도록 합니다. 3. 낮잠은 20분 이상 자지 않기 낮에 너무 많이 잘 경우 밤잠을 방해받을 가능성이 크므로 낮잠은 20분 이하로 자는 습관을 유지합니다. 4. 잠들기 .. 건강상식 2023. 4. 7.