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  많이 걸으면 좋은점 많이 걸으면 각종 질병을 예방하고 건강을 증진시킬 수 있는데요, 많이 걸으면 좋은점을 무엇일까요? 많이 걸으면 좋은점에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 하루 1시간 이상 많이 걸으면 아래와 같이 좋은점이 있습니다. 1. 비만 방지 한달 동안 1시간 걷기를 꾸준히 하면 약 3~5kg 이상의 체중을 감량하여 비만을 방지할 수 있습니다. 2. 고혈압 개선 나쁜 콜레스테롤은 제거하고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 고지혈증을 예방하며, 체중을 감소시켜 고혈압을 낮추어 줍니 다. 3. 폐건강 증진 폐가 튼튼해져 감기나 천식 등 호흡기질환 예방에 많은 도움이 됩니다. 4. 근력과 뼈 강화 다리와 허리의 근력이 강화되며, 뼈를 튼튼하게 만들어 골절의 위험을 줄입니다. 5. 치매 예방 걸을 때 뇌의 앞 부분은 발을 내딛는 .. 건강상식 2023. 4. 28.

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  음주후 사우나 음주후 술을 빨리 깨려고 사우나에서 땀을 빼는 경우가 종종 있는데요, 음주후 사우나를 하면 술이 빨리 깰까요? 음주후 사 우나에 대해 살펴보겠습니다. 직장생활을 하면서 회식이다 뭐다 해서 음주후 술을 빨리 깨려고 사우나나 찜질방에서 땀을 빼는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 과연 음주후 강제로 사우나나 찜질방에서 땀을 빼면 술이 빨리 깰까요? 결론부터 말씀드리면 음주후 사우나나 찜질방에서 땀을 빼는 행위는 절대 금물입니다. 술을 마신 후에 뜨거운 물속에 들어가거나 사우나를 하면 혈관이 확장되어 심장으로 급작스럽게 피가 몰리게 되므로 매우 위험한 상황이 되기 때문입니다. 물론 땀을 많이 흘리면 땀으로 알콜이 빠져 나가겠지만, 그렇다고 그리 큰 효과가 있는 것은 아닙니다. 위에서 언급했듯이혈관만 확장되어 심.. 건강상식 2023. 4. 24.

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  불면증 조기 각성 해결하려면 수면장애 종류 상식 불면증이나 조기 각성으로 인해 고생하는 분들이 많은데요, 불면증 조기 각성은 어떻게 해결해야 할까요? 불면증 조기 각성 해결하려면 어떻게 해야 하는지 그리고 수면장애 종류에 대해 살펴보겠습니다. 1. 주말에도 일정한 시간에 일어나기 부족한 잠을 한 번에 몰아서 잔다고 해서 피로가 회복되는 것은 아니며, 오히려 신체리듬이 깨져 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 주말에도 정해진 시간에 일어나는 습관을 유지해야 합니다. 2. 카페인과 니코틴 피하기 카페인과 니코틴은 우리 몸을 각성 상태로 만들어 숙면을 방해하므로, 늦은 시간에는 가급적 피하도록 합니다. 3. 낮잠은 20분 이상 자지 않기 낮에 너무 많이 잘 경우 밤잠을 방해받을 가능성이 크므로 낮잠은 20분 이하로 자는 습관을 유지합니다. 4. 잠들기 .. 건강상식 2023. 4. 7.

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  프로포폴 중독이유 마취 효과가 뛰어나고 부작용이 적은 프로포폴은 의학에서 널리 사용하고 있는데요, 프로포폴 중독이유는 무엇일까요? 프로포폴 중독이유에 대해 살펴보겠습니다. 프로포폴을 맞으면 뇌에서 ‘잠을 자라’는 신호를 주는 물질인 감마아미노뷰티르산(GABA) 수치를 높이기 때문에 뇌의 기능이 억제되고 뇌의 도파민 조절 기능도 마비되어 도파민이 많이 분비됩니다. 도파민은 우리의 기분을 좋게 만드는 물질입니다. 따라서 기분을 좋게 하려고 마취가 되지 않을 정도의 양인 프로포폴을 지속적으로 맞는 것입니다. 이렇게 오랫동안 프로포폴을 쓰다보면 결국에는 중독이 되고 마는 것이지요. 프로포폴은 정신적 의존성이 강하므로, 반복적으로 투여하면 전혀 의도하지 않았던 중독 상태를 유발합니다. 다른 마약과 마찬가지로 프로포폴을 탐닉하면, .. 건강상식 2023. 4. 1.

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  노인 우울증 증상 노인 우울증 원인 단독가구로 살고 있는 노인 3명 중 1명 꼴로 노인 우울증이 나타난다고 하는데요, 노인 우울증 증상은 어떻게 나타날까요? 또 노인 우울증 원인은 무엇일까? 노인 우울증 증상, 노인 우울증 원인에 대해 살펴보겠습니다. ① 온종일 우울한 기분이 들고 모든 활동에 흥미나 재미가 없다. ② 뚜렷한 체중감소(아주 드물게 체중 증가)와 불면증(드물게 과수면)이 있다. ③ 정신이 초조 혹은 느려짐을 경험하거나 기억이 잘 나지 않는다. ④ 본인이 가치가 없다고 느끼며 과도하고 부적절한 죄책감이 든다. ⑤ 피로하고 에너지가 부족하다는 느낌과 건강에 대해 지나치게 걱정이 많다. ⑥ 집중력이 감소하고 우유부단해졌다. ⑦ 죽음이나 자살에 대해 반복적인 생각이 든다. 먼저 신체의 노화와 질병으로 인한 신체의 기능상실을 꼽을 수.. 건강상식 2023. 3. 28.